★情緒與壓力管理™（含EQ測評）

★情緒與壓力管理™（含EQ測評）

培訓時間/地點：2024年9月26日（星期四）/上 海

收費標準：￥2980/人

Ø 含授課費、證書費、資料費、午餐費、茶點費、會務費、稅費

Ø 不包含學員往返培訓場地的交通費用、住宿費用、早餐及晚餐

課程目標：

Ø 了解情緒與壓力管理的重要性，以及情緒與壓力管理如何影響工作結果

Ø 提高自我認知，看到自己情緒與壓力所在與來源（以及影響情緒的點）

Ø 提供練習，協助學員學習紓解壓力，調節自己情緒

參訓對象：

各級職場人士

授課形式：

知識講解、案例分析討論、角色演練、小組討論、互動交流、游戲感悟、頭腦風暴、強調學員參與。

課程大綱：

開場

Ø 講師介紹

Ø 了解學員期望和目的

Ø 流程與規則

 

痛點

Ø 從“刺激”到“負向結果”的五階段

Ø 壓力與情緒的關系

Ø 壓力不處理，情緒不化解的影響：心智/健康/關系

 

由壓力開始

Ø 壓力的來源

1. 人際沖突，目標落差與環境變化

2. 工作、家庭、自身的健康與成長

Ø 壓力的影響

1. 壓力的好與壞：水杯理論

2. 大腦神經學原理：三腦原理

 

壓力調整法

Ø 外界對壓力調整法的誤區：關火 vs. 加冷水

Ø 九宮圖釋放壓力：結合腦、心、腹能量合理釋放壓力

 

從壓力到情緒

Ø 壓力到情緒的路徑：大腦神經傳遞素流動順序

Ø 化解情緒的誤區：逃避、壓抑、控制

Ø 情緒管理的定義：覺察，接受，調解，表達情緒

 

情緒管理四步驟

Ø 覺察自己的情緒

1. 感知身體的反應

2. 思考自我的對話

Ø 接受自己的情緒

1. 思考情緒的目的：情緒背后的真實意圖

Ø 調解自己的情緒

1. 轉變自己的想法：看見自己的豐盛

2. 找到冷靜的方法：接納自己的不完美

Ø 表達自己的情緒

1. 負責任的溝通法

日常練習：撰寫“冰山日記”

回顧

Ø 從“刺激”到“負向結果”的五階段

1. 分享今天的學習

2. 提醒與注意事項

 

結尾

Ø 總結，答疑及課程評估

講師介紹：顧老師 高情商溝通新生代員工管理專家

曾任國內首家財務培訓咨詢公司銷售經理兼大客戶銷售內訓師

曾任國資委下屬企業培訓中心銷售總監

中國人社部  國家二級心理咨詢師

中國心理衛生協會  情緒管理師

法國布雷斯特商學院  心理學管理學碩士

擅長領域：高效溝通、情緒解壓、新生代員工管理、橫向領導力、職場演講等

【個人簡介】

顧老師擁有15年銷售、管理、培訓實戰背景，9年心理咨詢師經驗，先后任職于國內首家財務培訓咨詢公司安越咨詢、與麻省理工學院合作的教育機構常春藤商務英語、虹橋臨空經濟園區培訓中心，擔任內部培訓師，銷售總監等職。

在任期間，顧老師通過積極心理學的理論方式，情緒釋放技巧，不僅團隊銷售額突破千萬，多次獲得內部的銷售冠軍。在工作中輔導和培訓新員工100余人，幫助他們突破第一年銷售額50萬，第二年銷售額突破100萬的好成績。接觸心理咨詢后，通過專業的認知情緒療法，咨詢人數以及培訓人數破萬人，幫助個人緩解焦慮和壓力，獲得個人的職業成長和生活幸福。

在多年的培訓和咨詢工作中，顧老師清晰未來的發展方向，致力于在企業中發揮更多一線員工和新生代員工的效能，幫助企業留住更多年輕且優秀的人才，大力宣傳積極心理學和認知情緒轉化方法，讓一億國人獲得情緒自救方法，向內求才是回家的路，從內耗到突破，真正落實在日常工作中，轉化為真實行動力。

【授課風格】

專業性強：憑借20年來在心理學領域的不斷進修和提升，用最先進的方法，最接地氣的培訓方式，讓心理學真正應用在職場和生活中。

轉化性強：真正有效的培訓是從知識轉變為行動，沒有實用工具的心理學課程就是心靈雞湯，老師會用多年來萬余學員使用有效的工具方法，幫助學員行動起來，每天進步0.01，3個月后遇見一個更加優秀的自己。

引導啟發：大量真實案例顛覆學員認知，有效工具方法轉變學員行為，課程小組討論互動占40%，老師相信：只有自己總結出來的內容才會真正去有效執行。變灌輸式教學為引導啟發式教學，讓學員自己找到自己可以用的方法最容易獲得轉變。

幽默風趣：充分利用腦科學理論，大腦在輕松的氛圍下才能產生創新和靈感，學習節奏適中，寓教于樂，激發學員主觀能動性。成年人教學最好的方式就是：在輕松氛圍下獲得知識，在意識引領下轉化行為。

【主講課程】

高效溝通系列

《通情達理—高效溝通OH卡工作坊》

《跨部門溝通與協作》

員工管理系列

《新生代員工領導力—用95后思維管理95后》

《拆掉部門的墻—橫向領導力》

《說出你的心聲—代際管理對話工作坊》

《賦能型領導力—用積極心理學打造高績效團隊》

《知己解彼--做通情達理的新生代管理者》

情緒解壓系列

《BANI時代下的情緒釋放力》

《與壓力共舞—遇見情緒自由的自己》

職場演說系列

《高效演講之打造十段影響力》

近五年返聘案例：

國網遼寧：通情達理高效溝通執行力課程五場

中國電信上海分公司 ：情緒解壓課程四場

華東電力上海公司：通情達理高效溝通課程四場

良友集團：高效溝通及職場演講課程三場

佳通輪胎：新生代員工管理課程三場

【服務客戶】

國企央企：中國電信上海分公司、中國銀行蘇州分行、國家電網華東電力、國網電力遼寧、振華重工、百聯集團、上海地產集團、申能控股、大眾燃氣、良友集團、上海醫藥、上海地產集團、新長寧集團、國華人壽、宜興農商行、江蘇中煙集團、上海市人社局、寧波市人社局、虹橋臨空經濟發展有限公司等

互聯網企業：京東物流、美團、新潮傳媒、攜程旅行網等

制造業：通用電氣、可口可樂、強生、惠普、賽默飛、聯合利華、阿姆斯壯、帝斯曼、佳通輪胎、博世、西部數據、皓元生物等

其他：交通大學企業培訓中心、上海對外經貿學院、長寧區區委黨校、楊浦區進修學院、亨得利集團、日立物流、阿納迪酒店、伏見桃山、稅友集團、海南游牧虎度假服務有限公司等學校與企業

【學員評價】

顧老師的課程專業性很強，節奏感很好，是那么多年來參加課程最意猶未盡的一次，有很多以往完全不知道的心理學知識，顛覆了我的認知，應該早點聽老師的課程，可以讓我在管理工作中做的更好。

百聯集團人力資源培訓主管  范莉莉

顧老師的課程寓教于樂，準確把握了9095后學員的心理，讓管理者更加能夠理解代際差異，管理團隊和培養孩子都是一樣的，因為人性都是相通的。

寧波力勁科技副總經理   劉燕兒

顧老師的通情達理溝通課程最大的特色就是用投射卡牌OH卡讓學員立刻打開心門，快速破冰，全程更加愿意交流自己，在課程中看到自己的不足，有改變自己的強大的行為動力，有效解決日常溝通中的內耗問題。  

瑞士萬通中國有限公司培訓經理      趙麗蓉

顧老師的情緒解壓和溝通課程特別有效，我上完課后一直讓我的下屬用：事實、觀點、感受來匯報工作，不僅提升了溝通效率，也進一步讓我了解員工的壓力和情緒，及時開導，對疫情下受重創的我們來說，是一門及時雨的課程，管理者都該學點心理學，了解自己，賦能員工。

海南三亞游牧虎總經理  高宏

顧老師的專業能力極強，有別于她看起來非常年輕的外表，課程生動有趣，時間流逝的太快，且有意猶未盡的感覺。課上老師給到了很多工具：溝通三角型、深度會談法、覺察日記等都是可以在后續管理工作中直接運用的好方法，落地性很強。

宜興農商行  朱行長

 

 

 

 

聯系方式：中企聯企業培訓網 咨詢電話：010-62885261 傳真：010-62885218 聯 系 人：潘洪利 13051501222 電子郵箱：phL568@163.com 網 址：www.zzymm.cn