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中企聯(lián)企業(yè)培訓網(wǎng)

主要省份:北京上海天津重慶廣東海南云南福建廣西貴州湖南湖北浙江全國

課程目錄:人力資源 | 招聘面試 | 檔案管理 | 績效薪酬培訓 | 合同保險法 | 中高層管理培訓 | 黨務(wù)工會課程 | 行政秘書 | 生產(chǎn)管理 | 工時管理 | TPM設(shè)備管理 | 安全-環(huán)境-健康 | 班組長 | 銷售、營銷 | 客戶服務(wù) | 微信抖音運營 | 店長培訓班 | 電子商務(wù) | 預(yù)算成本培訓 | 內(nèi)部控制審計、紀檢監(jiān)察 | 財稅管理培訓 | 投融資管理 | 產(chǎn)品管理 | 項目管理 | 招投標培訓 | 倉儲管理 | 采購物流 | 商務(wù)禮儀 | 企業(yè)流程管理 | 戰(zhàn)略管理 | 商業(yè)模式 | 監(jiān)事會 | 董事會 | 國外考察 | 危機管理 | 企業(yè)考察、企業(yè)文化、新聞 | 質(zhì)量品質(zhì) | 品牌管理 | 培訓師 | 團隊管理 | 領(lǐng)導力培訓 | 執(zhí)行力培訓 | 溝通、演講 | 辦公技能 | 綜合管理 | 股權(quán)激勵 | 建筑工程 | 清華北大 | 跟單員 | 職業(yè)素養(yǎng) | 談判技巧 | 內(nèi)審員 | 國際貿(mào)易 | 沙盤模擬 | 國學養(yǎng)生 | 電子電路焊接 | 公文寫作技巧 | 研發(fā)知識產(chǎn)權(quán) | 固定資產(chǎn) | 賬款回收管理 | 職業(yè)資格 | 服裝行業(yè) | 情緒管理 | 心理學 | 經(jīng)銷商管理 | 經(jīng)營與運營管理 | 從技術(shù)走向管理 | 酒店管理 | 九型人格 | 網(wǎng)絡(luò)信息、軟件工程、大數(shù)據(jù) | 醫(yī)院管理培訓 | 燃氣企業(yè)課程 | 各大院校學生復(fù)習資料 | 其它課程 |

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基本信息

咨詢電話:010-62885261 13051501222

《幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理》

【開課時間】2024年03月22日-2024年03月22日
【培訓師資】趙了了
【課程費用】¥2,000 
【培訓地區(qū)】廣東 - 東莞
【人 氣 度】542次
【課件下載】點擊下載課程綱要Word版

溫馨提示:課件下載建議您使用QQ、360、百度或IE瀏覽器,如果下載錯誤建議切換瀏覽器模式,下載問題也可以加管理員QQ:2313655587或微信號:13051501222 直接發(fā)送給您。

課程內(nèi)容

《幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理》

 

【課程時間】322

【培訓地點東莞

【培訓費用】RMB2000 元/人 (含培訓費、教材費、稅費、茶點)

【課程對象】職場全層級人員,因為,人人都需要心理健康和情緒管理

 

課程背景

這個世界上有沒有壓力的人嗎?答案顯而易見,肯定沒有。值得思考的事情是,既然人人都有壓力,也需要疏導壓力,為什么卻甚少有人關(guān)注或進行專業(yè)的壓力管理的系統(tǒng)學習呢?很多企業(yè)為了提升員工績效和組織效能,不斷對員工進行能力方面的提升,可是數(shù)據(jù)顯示:在個人崗位上績效呈現(xiàn)下滑及不合格現(xiàn)象的原因分析,能力只有不到25%的占比,而個人狀態(tài)和意愿高達75%,這也是很多企業(yè)開展了大量的能力和技能培訓后,依然無法有效提升績效的原因。

同時,除了員工績效以外,還有各種現(xiàn)象在如今的企業(yè)中越來越頻繁發(fā)生,而組織高層對這些現(xiàn)象的本質(zhì)的判斷不夠完善,因為所有的管理和成長,都必須以人為本,而人,以心為本。

作為一名情緒管理多年的研究者、踐行者以及臨床治療師,我見過很多企業(yè)因為壓力和情緒導致的問題,比如:員工抱怨次數(shù)和流失率增高,員工出現(xiàn)了情緒低落動力不足,有員工因為工作壓力導致了一些人際沖突和矛盾,甚至是已經(jīng)因為壓力出現(xiàn)了一些安全事故。

是的,這些問題在我的課程里可以得到有效解決,但除此以外,更多

要解決的是意識形態(tài)和具體的操作工具問題。因為,無論任何人,在

任何情境下,情緒管理是一種最基本的職場和生活技能,我們大多數(shù)

人對情緒的理解和管理,還遠遠不足。

今天,讓我們一起走進真實的情緒世界。

 

課程收益

1.大幅度提升職場工作人員的心理健康維護意識;

2.提高識別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力;

3.學習各種緩解壓力的有效方法;

提高職場工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理技能

 

課程大綱  

第一講:重新認識情緒和壓力 塑造積極心態(tài)

視頻+幽默互動:開場講師自我介紹,趙了了的三個情緒標簽

體驗活動:抗壓應(yīng)激測試,全員破冰,歡聲笑語開場

思考環(huán)節(jié):快樂是一種能力,需要專業(yè)的學習,才能提升心態(tài)

吐槽環(huán)節(jié):小組大PK,吐槽生活和工作中的壓力事件

重新解構(gòu):情緒的五輪模型,管理自己情緒的方式很多,靈活運用

壓力分析:著名的壓力和績效模型,三種不同壓力的面對

 

第二講:自我情緒壓力的覺察和檢測 提升自我管控力

心理健康:情緒壓力對于我們身體和心理影響,調(diào)整情緒,迫在眉睫

睡眠檢測:睡眠質(zhì)量直接影響情緒,有效提升睡眠質(zhì)量

軀體檢測:身體某些部位不適反應(yīng)情緒,影響工作生活,調(diào)整方法

情緒檢測:關(guān)注自我情緒,給情緒分類和打分,建立情緒工具卡

行為檢測:有些行為是不健康的,使用行為記錄表,建立全新習慣

體驗活動:情緒的覺察,現(xiàn)場催眠和放松,讓你體會久違的放松

自我覺察工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫

自我接納工具:動機探詢+箭頭向下+經(jīng)歷和現(xiàn)在+恐懼保險

 

第三講:版權(quán)課程生物反饋儀 使用生物系統(tǒng)來解壓

小組分享:日常那些情緒對我們的影響

日常解壓:運動、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂

情緒產(chǎn)生:神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對情緒的影響,了解身體和情緒

情緒類型:四種不同情緒的應(yīng)對和發(fā)生

腦與情緒:杏仁核、下丘腦,大腦皮層回路與腦區(qū)功能

儀器檢測:讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內(nèi)分泌

情緒控制:情緒本身不必控制,也不可控制,我們控制的是行為

HRV呼吸:深呼吸和心率是如何讓我們放松下來的

現(xiàn)場練習:呼吸技巧,腹式深呼吸讓你更放松

現(xiàn)場練習:冥想技巧,讓你的注意力專注在一個點

現(xiàn)場練習:正念技巧,催眠和想象的放松

 

第四講:通過互動游戲方式讓員工減壓放松

視頻測驗:大家來找茬,看看情緒怎么被影響

情商測試:看不見的大猩猩心理學測試,我們經(jīng)常被認知欺騙

游戲互動:貓和老鼠,自動化思維讓我們變得更加消極

換位思考:ABC合理情緒療法,換個角度看問題

固定思維:通過小組練習思考模式,改變情緒壓力

視頻測驗:現(xiàn)場案例視頻分析,練習ABC的模式和運用

 

講師介紹

趙了了 老師

北京職工教育協(xié)會培訓師專委會               常任委員

國家一級企業(yè)培訓師

國家二級心理咨詢師

中國科學研究院                             臨床和企業(yè)管理心理學研究生

國家電網(wǎng)集團/電通集團                      常駐EAP員工心理輔導師

富士康集團/中核電                          常駐EAP員工心理解壓師

滾鐵環(huán)心理工作室                           合伙人/心理咨詢師

性格分析師,精通PDP DISC                  DISC性格學院分析師

陜西衛(wèi)視《超級老師》                       心理嘉賓

北京衛(wèi)視《我是演說家》                     心理嘉賓

湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》                 心理嘉賓

中央三臺《我愛滿堂彩》                     心理嘉賓

愛奇藝《奇葩說》第七季                     心理嘉賓

四川衛(wèi)視《了不起的分享》                   心理嘉賓

《職場高情商溝通》                         作者

《職場情緒壓力管理》                       作者

趙了了老師不紙上談兵,本課程老師不僅僅是心理學理論研究,更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗,在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題;

經(jīng)驗豐富,本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作,幫助其員工直接解壓,經(jīng)驗豐富;

影響力高,本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課,具有一定公眾影響力,提升學員認可度;

風格特殊,本課程老師在授課過程中最大的優(yōu)勢就是風格不同于其他老師,使用幽默+親切+共情+真實,現(xiàn)場學員學習氛圍極為輕松愉悅,投入度高;

生物儀器,可以結(jié)合儀器講情緒的老師,不僅僅是理論知識和技能,更能現(xiàn)場讓學員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀,以及通過現(xiàn)場學習后的改變。

大量演說辯論,參加過《我是演說家》、《奇葩說》、《叮咚老師請?zhí)釂枴返日Z言類節(jié)目的邀請,進行心理學知識的分享

趙了了老師曾任職大鴨梨集團培訓學院經(jīng)理,萬達索菲特集團的培訓管理工作,國內(nèi)多家知名培訓機構(gòu)研究院職業(yè)講師。目前擔任國家職工協(xié)會培訓師委員會的常任委員,以及多家企業(yè)的培訓管理和項目管理工作,同時也是國家一級培訓師和二級心理咨詢師。從事企業(yè)培訓,企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作,已有多年時間。同時擁有數(shù)百場的演講及培訓經(jīng)驗,接受過國內(nèi)注冊認證企業(yè)培訓師、國際培訓師等專業(yè)的訓練考核等。

 

趙了了老師最大的特色是擁有極強的現(xiàn)場感染力和表演力,熟練使用多元化的培訓技巧和方法,培訓現(xiàn)場氣氛活躍,學員投入度極高,平均綜合反饋評分高達4.8分以上,深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛,多年來受到學員和組織方的一致好評。

 

 

 

   

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咨詢電話:010-62885261 傳真:010-62885218
聯(lián) 系 人:潘洪利 13051501222
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