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中企聯(lián)企業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)

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基本信息

咨詢電話:010-62885261 13051501222

《幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理》

【開課時(shí)間】2024年03月22日-2024年03月22日
【培訓(xùn)師資】趙了了
【課程費(fèi)用】¥2,000 
【培訓(xùn)地區(qū)】廣東 - 東莞
【人 氣 度】486次
【課件下載】點(diǎn)擊下載課程綱要Word版

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課程內(nèi)容

《幸福生活 高效工作-情緒與壓力管理》

 

【課程時(shí)間】322

【培訓(xùn)地點(diǎn)東莞

【培訓(xùn)費(fèi)用】RMB2000 元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、稅費(fèi)、茶點(diǎn))

【課程對(duì)象】職場(chǎng)全層級(jí)人員,因?yàn)椋巳硕夹枰睦斫】岛颓榫w管理

【報(bào)名電話】

 

課程背景

這個(gè)世界上有沒有壓力的人嗎?答案顯而易見,肯定沒有。值得思考的事情是,既然人人都有壓力,也需要疏導(dǎo)壓力,為什么卻甚少有人關(guān)注或進(jìn)行專業(yè)的壓力管理的系統(tǒng)學(xué)習(xí)呢?很多企業(yè)為了提升員工績(jī)效和組織效能,不斷對(duì)員工進(jìn)行能力方面的提升,可是數(shù)據(jù)顯示:在個(gè)人崗位上績(jī)效呈現(xiàn)下滑及不合格現(xiàn)象的原因分析,能力只有不到25%的占比,而個(gè)人狀態(tài)和意愿高達(dá)75%,這也是很多企業(yè)開展了大量的能力和技能培訓(xùn)后,依然無(wú)法有效提升績(jī)效的原因。

同時(shí),除了員工績(jī)效以外,還有各種現(xiàn)象在如今的企業(yè)中越來(lái)越頻繁發(fā)生,而組織高層對(duì)這些現(xiàn)象的本質(zhì)的判斷不夠完善,因?yàn)樗械墓芾砗统砷L(zhǎng),都必須以人為本,而人,以心為本。

作為一名情緒管理多年的研究者、踐行者以及臨床治療師,我見過(guò)很多企業(yè)因?yàn)閴毫颓榫w導(dǎo)致的問題,比如:?jiǎn)T工抱怨次數(shù)和流失率增高,員工出現(xiàn)了情緒低落動(dòng)力不足,有員工因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致了一些人際沖突和矛盾,甚至是已經(jīng)因?yàn)閴毫Τ霈F(xiàn)了一些安全事故。

是的,這些問題在我的課程里可以得到有效解決,但除此以外,更多

要解決的是意識(shí)形態(tài)和具體的操作工具問題。因?yàn)椋瑹o(wú)論任何人,在

任何情境下,情緒管理是一種最基本的職場(chǎng)和生活技能,我們大多數(shù)

人對(duì)情緒的理解和管理,還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。

今天,讓我們一起走進(jìn)真實(shí)的情緒世界。

 

課程收益

1.大幅度提升職場(chǎng)工作人員的心理健康維護(hù)意識(shí);

2.提高識(shí)別、覺察自己的情緒、駕馭自己情緒的能力;

3.學(xué)習(xí)各種緩解壓力的有效方法;

提高職場(chǎng)工作人員在壓力狀態(tài)下的情緒覺察、調(diào)控與管理技能

 

課程大綱  

第一講:重新認(rèn)識(shí)情緒和壓力 塑造積極心態(tài)

視頻+幽默互動(dòng):開場(chǎng)講師自我介紹,趙了了的三個(gè)情緒標(biāo)簽

體驗(yàn)活動(dòng):抗壓應(yīng)激測(cè)試,全員破冰,歡聲笑語(yǔ)開場(chǎng)

思考環(huán)節(jié):快樂是一種能力,需要專業(yè)的學(xué)習(xí),才能提升心態(tài)

吐槽環(huán)節(jié):小組大PK,吐槽生活和工作中的壓力事件

重新解構(gòu):情緒的五輪模型,管理自己情緒的方式很多,靈活運(yùn)用

壓力分析:著名的壓力和績(jī)效模型,三種不同壓力的面對(duì)

 

第二講:自我情緒壓力的覺察和檢測(cè) 提升自我管控力

心理健康:情緒壓力對(duì)于我們身體和心理影響,調(diào)整情緒,迫在眉睫

睡眠檢測(cè):睡眠質(zhì)量直接影響情緒,有效提升睡眠質(zhì)量

軀體檢測(cè):身體某些部位不適反應(yīng)情緒,影響工作生活,調(diào)整方法

情緒檢測(cè):關(guān)注自我情緒,給情緒分類和打分,建立情緒工具卡

行為檢測(cè):有些行為是不健康的,使用行為記錄表,建立全新習(xí)慣

體驗(yàn)活動(dòng):情緒的覺察,現(xiàn)場(chǎng)催眠和放松,讓你體會(huì)久違的放松

自我覺察工具: 情緒工具表+行為工具表+身體催眠+情緒詞庫(kù)

自我接納工具:動(dòng)機(jī)探詢+箭頭向下+經(jīng)歷和現(xiàn)在+恐懼保險(xiǎn)

 

第三講:版權(quán)課程生物反饋儀 使用生物系統(tǒng)來(lái)解壓

小組分享:日常那些情緒對(duì)我們的影響

日常解壓:運(yùn)動(dòng)、哭泣、傾訴、肌肉放松、情緒記錄、音樂

情緒產(chǎn)生:神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)情緒的影響,了解身體和情緒

情緒類型:四種不同情緒的應(yīng)對(duì)和發(fā)生

腦與情緒:杏仁核、下丘腦,大腦皮層回路與腦區(qū)功能

儀器檢測(cè):讓您看得見自己的情緒、壓力、精力、脾氣、內(nèi)分泌

情緒控制:情緒本身不必控制,也不可控制,我們控制的是行為

HRV呼吸:深呼吸和心率是如何讓我們放松下來(lái)的

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):呼吸技巧,腹式深呼吸讓你更放松

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):冥想技巧,讓你的注意力專注在一個(gè)點(diǎn)

現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):正念技巧,催眠和想象的放松

 

第四講:通過(guò)互動(dòng)游戲方式讓員工減壓放松

視頻測(cè)驗(yàn):大家來(lái)找茬,看看情緒怎么被影響

情商測(cè)試:看不見的大猩猩心理學(xué)測(cè)試,我們經(jīng)常被認(rèn)知欺騙

游戲互動(dòng):貓和老鼠,自動(dòng)化思維讓我們變得更加消極

換位思考:ABC合理情緒療法,換個(gè)角度看問題

固定思維:通過(guò)小組練習(xí)思考模式,改變情緒壓力

視頻測(cè)驗(yàn):現(xiàn)場(chǎng)案例視頻分析,練習(xí)ABC的模式和運(yùn)用

 

講師介紹

趙了了 老師

北京職工教育協(xié)會(huì)培訓(xùn)師專委會(huì)               常任委員

國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

中國(guó)科學(xué)研究院                             臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生

國(guó)家電網(wǎng)集團(tuán)/電通集團(tuán)                      常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師

富士康集團(tuán)/中核電                          常駐EAP員工心理解壓師

滾鐵環(huán)心理工作室                           合伙人/心理咨詢師

性格分析師,精通PDP DISC                  DISC性格學(xué)院分析師

陜西衛(wèi)視《超級(jí)老師》                       心理嘉賓

北京衛(wèi)視《我是演說(shuō)家》                     心理嘉賓

湖南衛(wèi)視《叮咚上線老師好》                 心理嘉賓

中央三臺(tái)《我愛滿堂彩》                     心理嘉賓

愛奇藝《奇葩說(shuō)》第七季                     心理嘉賓

四川衛(wèi)視《了不起的分享》                   心理嘉賓

《職場(chǎng)高情商溝通》                         作者

《職場(chǎng)情緒壓力管理》                       作者

趙了了老師不紙上談兵,本課程老師不僅僅是心理學(xué)理論研究,更具有多年心理咨詢師的臨床經(jīng)驗(yàn),在實(shí)際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題;

經(jīng)驗(yàn)豐富,本課程老師長(zhǎng)期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網(wǎng)以及各類院校合作,幫助其員工直接解壓,經(jīng)驗(yàn)豐富;

影響力高,本課程老師在各類電視媒體節(jié)目參與心理類分享和授課,具有一定公眾影響力,提升學(xué)員認(rèn)可度;

風(fēng)格特殊,本課程老師在授課過(guò)程中最大的優(yōu)勢(shì)就是風(fēng)格不同于其他老師,使用幽默+親切+共情+真實(shí),現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員學(xué)習(xí)氛圍極為輕松愉悅,投入度高;

生物儀器,可以結(jié)合儀器講情緒的老師,不僅僅是理論知識(shí)和技能,更能現(xiàn)場(chǎng)讓學(xué)員看到自己情緒和壓力的現(xiàn)狀,以及通過(guò)現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)后的改變。

大量演說(shuō)辯論,參加過(guò)《我是演說(shuō)家》、《奇葩說(shuō)》、《叮咚老師請(qǐng)?zhí)釂枴返日Z(yǔ)言類節(jié)目的邀請(qǐng),進(jìn)行心理學(xué)知識(shí)的分享

趙了了老師曾任職大鴨梨集團(tuán)培訓(xùn)學(xué)院經(jīng)理,萬(wàn)達(dá)索菲特集團(tuán)的培訓(xùn)管理工作,國(guó)內(nèi)多家知名培訓(xùn)機(jī)構(gòu)研究院職業(yè)講師。目前擔(dān)任國(guó)家職工協(xié)會(huì)培訓(xùn)師委員會(huì)的常任委員,以及多家企業(yè)的培訓(xùn)管理和項(xiàng)目管理工作,同時(shí)也是國(guó)家一級(jí)培訓(xùn)師和二級(jí)心理咨詢師。從事企業(yè)培訓(xùn),企業(yè)內(nèi)部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作,已有多年時(shí)間。同時(shí)擁有數(shù)百場(chǎng)的演講及培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),接受過(guò)國(guó)內(nèi)注冊(cè)認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師、國(guó)際培訓(xùn)師等專業(yè)的訓(xùn)練考核等。

 

趙了了老師最大的特色是擁有極強(qiáng)的現(xiàn)場(chǎng)感染力和表演力,熟練使用多元化的培訓(xùn)技巧和方法,培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍,學(xué)員投入度極高,平均綜合反饋評(píng)分高達(dá)4.8分以上,深受企業(yè)中基層8090后員工的喜愛,多年來(lái)受到學(xué)員和組織方的一致好評(píng)。

 

 

 

 

 

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