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基本信息

咨詢電話:010-62885261 13051501222

情緒壓力管理藝術

【開課時間】2023年08月26日-2023年08月26日
【培訓師資】余倩
【課程費用】¥2,000 
【培訓地區(qū)】廣東 - 東莞
【人 氣 度】667次
【課件下載】點擊下載課程綱要Word版

溫馨提示:課件下載建議您使用QQ、360、百度或IE瀏覽器,如果下載錯誤建議切換瀏覽器模式,下載問題也可以加管理員QQ:2313655587或微信號:13051501222 直接發(fā)送給您。

課程內容

情緒壓力管理藝術                                                             

 

【課程時間】826

【培訓地點東莞

【培訓費用】RMB2000 元/人 (含培訓費、教材費、稅費、茶點)

【課程對象】渴望提升自身情緒管理能力、追求高效工作與和諧生活的職場管理人士

 

課程背景
這是個壓力無處不在的時代。面對日常壓力事件或者突發(fā)事件的時候,人們本能的反應是迎擊,或者逃避。事實上,在與其針鋒相對的剛性斗爭中,人的身心往往也會受到傷害。

u如何建立情緒的自我管理意識,成為合格職場人?

u如何控制沖動下的破壞性言行,成為成熟職場人?

u如何增強自身的心理抗壓能力,成為優(yōu)秀職場人?

u如何培養(yǎng)賦能成長的心智模式,成為幸福職場人?

在面對問題帶來的困局中,解決問題本身并非唯一的出路。掌握柔性的心理策略和科學方法,能夠幫助我們更好地應對不良情緒,及早地走出心情低谷,保持積極健康的身心狀態(tài),從而提升工作效率和生活質量。

本課程主要通過繪畫、案例分享和現場練習等生動有趣的形式,營造情緒安全的的環(huán)境,幫助企業(yè)員工勇于正視壓力,開啟自我探索及成長之路,幫助個人在面對工作和生活事件的時候,從本能的應激反應模式,上升為理性的思考和行為模式,靈活使用認知調節(jié)和行為調節(jié)等柔性心理管理策略,打造積極心態(tài),擺脫職業(yè)倦怠,全面提升自我調適能力,以積極樂觀和喜悅的狀態(tài)投入到工作當中,收獲幸福

 

課程收益
·樹立對情緒壓力及情緒壓力管理重要性的正確認知

·掌握柔性的心理策略和科學方法應對壓力,有效平衡工作和生活

·全面提高情緒壓力的自我管理能力,改善和強化自身心理素質,提升心理健康水平

·改善工作態(tài)度,增強工作活力,提高工作投入度和滿意度

 

課程大綱

前言:成功沒有那么難,幸福其實很簡單

1.不想上班可能是一種“病”——壓力

2.是誰偷走了工作激情——職業(yè)倦怠

3.最高級的心理防御機制讓自我輕松愉快、幸福滿足

 

一、u如何建立情緒的自我管理意識,成為合格職場人?

1.尋找壓力背后的心理需求,明確自我價值觀,提升職業(yè)幸福感【趣味測試:工作動機】

1)高成就動機者在職業(yè)中尋求挑戰(zhàn)

2)高權力動機者在職業(yè)中尋求競爭

3)高歸屬動機者在職業(yè)中尋求合作

2.探索壓力應對模式【趣味測試:心理壓力測試】

3.壓力三階段的重點處理策略

1)報警反應階段:識別身心信號(常見不良心理行為反應:飲食睡眠不佳、精神情緒不適、行為不良......)

2)阻抗階段:分別處理情緒和具體問題

3)衰竭階段:身心同治

4.提高情緒的感受性:是感受還是觀點?【練習:給心理做個天氣報告】

 

 

二、如何控制沖動下的破壞性言行,成為成熟職場人?

1.建立情緒壓力預警系統(tǒng)【案例分析:林則徐高懸“制怒”座右銘】

2.建立情緒安全的積極暫停角和特殊時光

3.轉移法【互動:炸彈變花瓶】

4.身體放松技術【現場練習:情緒快速平息法/神經肌肉漸進性放松訓練/蝴蝶抱/保險箱】

5.尋求社會支持【互動:打造你的“心理救生圈”】

6.規(guī)律的作息和科學的飲食

三、如何增強自身的心理抗壓能力,成為優(yōu)秀職場人?

1.建立合理的歸因方式:打造積極心態(tài),調節(jié)失衡的心理天平

1)基本歸因錯誤和自我服務偏差

2)積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動機【案例研討:小張晉升/落選后心路歷程】

2.去除非理性信念:消除負面情緒的困擾,提高行動力

1)發(fā)現你的自動化思維

2)理性行為情緒療法(REBT的ABC理論)

3)如何識別非理性信念?如何建立理性信念【案例研討:面對“不公平”,小李怎么辦?】

4.經常性的自我心理保健:5A法則化自我憎恨為自我疼惜

四、u如何培養(yǎng)賦能成長的心智模式,成為幸福職場人?

1.探索高效能的行為模式,緩解職業(yè)倦怠

【行為四象限分析法】:

1)成長模式

2)責任模式

3)娛樂模式

4)損耗模式

2.培養(yǎng)成長型心智面對挑戰(zhàn)和困難,擴大心理舒適區(qū),增加心理資本

n拒絕托付心態(tài),轉變人生角色

n訓練積極語言習慣,打造正面思維,實現自我激勵

總結:讓心靈跟上腳步【團體練習:加油站】

 

【講師介紹】

余倩 老師

²心理學碩士

²國家注冊二級心理咨詢師

²國家注冊三級婚姻家庭咨詢師

²國際注冊員工心理援助(EAP)顧問

²國際EAP協(xié)會中國分會會員

²中國心理學會會員

²春風應激干預中心心理援助行動隊志愿者

²全國希望24小時心理危機干預熱線志愿者

²第26屆世界大運會形象禮儀導師

²曾任國內知名企業(yè)TCL人力資源經理

²世界500強企業(yè)施耐德電氣高級經理

²內訓超過500家企業(yè),學員40000人以上

【核心價值】

余老師擁有外資、國營、民營企業(yè)十五年的企業(yè)管理工作經驗,曾任國內知名企業(yè)TCL人力資源經理,世界500強企業(yè)施耐德電氣高級經理,中石油旗下公司人力資源及培訓負責人;

在施耐德電氣期間成功運用MBTI性格分析與測評工具,在人才選拔、溝通和團隊協(xié)作、領導力發(fā)展等方面,有效實現優(yōu)化人力資源,助力組織管理更具人性化;

其后十年繼續(xù)深入研究應用心理學在組織管理中各個領域的應用,尤其是性格分析測評技術、情緒智力(情商)和心理健康教育;期間在EAP(員工援助計劃)、焦點解決技術、精神分析、認知行為治療、繪畫治療、家庭治療、心理應激干預和組織危機干預等方面接受了系統(tǒng)培訓和專業(yè)督導,為銀行、通訊、電力、煙草、交通、教育等行業(yè),以及政府機構、地方部隊和社區(qū)等提供培訓、輔導、咨詢和心理測評等專業(yè)服務,積累了豐富的實踐

經驗,旨在培養(yǎng)喜悅、健康、富有生產力的職業(yè)化隊伍,有效幫助員工成就職場,幫助組織提高績效。

 

【授課風格】

余老師涉獵廣博,知識底蘊深厚,授課風格生動、靈活、幽默,充分運用體驗式、案例式和啟發(fā)式教學形式,善于與學員互動,注重專業(yè)心理技術和管理技能的傳授。

不僅充分結合工作生活實際,引導學員對問題的多方位思考和分析,幫助實現認知和思維層面的調整,而且高度重視技術工具的實效性,當堂解決學員疑惑,實現知識技能的迅速落地,課后為學員提供持續(xù)性的咨詢跟蹤服務,從而達到工作態(tài)度和行為的改善,以及工作效率的飆升。

 

【客戶包括】

金融:招行(總行、廣東、陜西、湖北、重慶)、中行(廣東、云南、浙江、江蘇)、建

      行(山東、云南、河南、福建、安徽、遼寧、四川、江蘇、廣東)、農行(廣東、

      湖南、四川、安徽、浙江、重慶)、興業(yè)銀行(總行、四川、河北、云南、廣東、

      廣西)、交行(河南、湖北)、郵儲銀行(廣東、湖北)、浙江溫州銀行、山東

      泰商銀行、重慶光大銀行、遵義村鎮(zhèn)銀行、農商行(深圳、南海)、云浮農信社、

      拉薩西藏銀行、湖北華夏銀行、中國銀聯(lián)、國泰君安

通訊:移動(廣東、湖北、河南、江蘇、上海、貴州、云南、 甘肅)、電信(湖南、上

      海、廣東)、聯(lián)通(湖南、四川)、河南鐵通

能源:四川電力、廣西電力、福建電力、鄂爾多斯電業(yè)局、杭州欣凱銳電力公司、杭州

      華電半山、紹興熱電、供電局(蘇州、杭州、陽泉、菏澤、深圳、威海)、伊犁

      新天煤化工、中核集團、中海油、廣東天然氣、燃氣集團(佛山、珠海、東莞)

      京博石化

知名企業(yè):三星、康師傅、富士康、西門子、歐司朗、奇勝工業(yè)、周大福、華潤怡寶、

中國煙草、貴陽煙草、創(chuàng)維、一汽海馬、葛洲壩集團、新世界地產、YKK吉田拉鏈、寧波海天塑機、奧克斯、深圳卓越集團、深圳市西部公汽集團、深圳天長地久集團、深圳福田物業(yè)、深圳嘉里集團、深圳資富集團、深圳紅門集團、上海富都集團、上海陸家嘴集團、 惠州華陽集團、云南沃森生物技術、廈門冠捷集團、浙能集團、北京天下商機、北京三合嘉逸、北京農牧聯(lián)盟、武漢藥明康德、澳門金悅軒集團、巧虎集團、萬代玩具、深圳建筑設計規(guī)劃總院

政府機構及行業(yè)協(xié)會:深圳邊檢支隊、深圳郵政局、深圳住建局、深圳市國資委、深

圳市福田區(qū)人力資源服務中心、深圳高新技術產業(yè)協(xié)會、山東淄博仲裁委……

教育:深圳實驗小學、深圳市福田區(qū)僑香外國語學校、深圳市深投幼教運營有限公司,深圳市梅林一村幼兒園

 

聯(lián)系方式:中企聯(lián)企業(yè)培訓網
咨詢電話:010-62885261 傳真:010-62885218
聯(lián) 系 人:潘洪利 13051501222
電子郵箱:phL568@163.com
網 址:www.zzymm.cn


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