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基本信息
咨詢(xún)電話(huà):010-62885261 13051501222
【開(kāi)課時(shí)間】2023年08月26日-2023年08月26日
【培訓(xùn)師資】余倩
【課程費(fèi)用】¥2,000
【培訓(xùn)地區(qū)】廣東 - 東莞
【人 氣 度】1206次
【課件下載】點(diǎn)擊下載課程綱要Word版
課程內(nèi)容
提升幸福力
——現(xiàn)代組織生態(tài)下的情緒壓力管理藝術(shù)
【課程時(shí)間】8月26日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】東莞
【培訓(xùn)費(fèi)用】RMB2000 元/人 (含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、稅費(fèi)、茶點(diǎn))
課程背景
這是個(gè)壓力無(wú)處不在的時(shí)代。面對(duì)日常壓力事件或者突發(fā)事件的時(shí)候,人們本能的反應(yīng)是迎擊,或者逃避。事實(shí)上,在與其針?shù)h相對(duì)的剛性斗爭(zhēng)中,人的身心往往也會(huì)受到傷害。
u 如何建立情緒的自我管理意識(shí),成為合格職場(chǎng)人?
u 如何控制沖動(dòng)下的破壞性言行,成為成熟職場(chǎng)人?
u 如何增強(qiáng)自身的心理抗壓能力,成為優(yōu)秀職場(chǎng)人?
u 如何培養(yǎng)賦能成長(zhǎng)的心智模式,成為幸福職場(chǎng)人?
在面對(duì)問(wèn)題帶來(lái)的困局中,解決問(wèn)題本身并非唯一的出路。掌握柔性的心理策略和科學(xué)方法,能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)不良情緒,及早地走出心情低谷,保持積極健康的身心狀態(tài),從而提升工作效率和生活質(zhì)量。
本課程主要通過(guò)繪畫(huà)、案例分享和現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)等生動(dòng)有趣的形式,營(yíng)造情緒安全的的環(huán)境,幫助企業(yè)員工勇于正視壓力,開(kāi)啟自我探索及成長(zhǎng)之路,幫助個(gè)人在面對(duì)工作和生活事件的時(shí)候,從本能的應(yīng)激反應(yīng)模式,上升為理性的思考和行為模式,靈活使用認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為調(diào)節(jié)等柔性心理管理策略,打造積極心態(tài),擺脫職業(yè)倦怠,全面提升自我調(diào)適能力,以積極樂(lè)觀和喜悅的狀態(tài)投入到工作當(dāng)中,收獲幸福
課程收益
· 樹(shù)立對(duì)情緒壓力及情緒壓力管理重要性的正確認(rèn)知
· 掌握柔性的心理策略和科學(xué)方法應(yīng)對(duì)壓力,有效平衡工作和生活
· 全面提高情緒壓力的自我管理能力,改善和強(qiáng)化自身心理素質(zhì),提升心理健康水平
· 改善工作態(tài)度,增強(qiáng)工作活力,提高工作投入度和滿(mǎn)意度
學(xué)員對(duì)象:渴望提升自身情緒管理能力、追求高效工作與和諧生活的職場(chǎng)管理人士
培訓(xùn)方式:理論講授、視頻觀看,案例分析、分組討論、互動(dòng)游戲、問(wèn)卷測(cè)評(píng)
培訓(xùn)時(shí)間: 1天精華版,兩天系統(tǒng)版
培訓(xùn)內(nèi)容
前言:成功沒(méi)有那么難,幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單
1. 不想上班可能是一種“病”——壓力
2. 是誰(shuí)偷走了工作激情——職業(yè)倦怠
3. 最高級(jí)的心理防御機(jī)制讓自我輕松愉快、幸福滿(mǎn)足
一、u如何建立情緒的自我管理意識(shí),成為合格職場(chǎng)人?
1.尋找壓力背后的心理需求,明確自我價(jià)值觀,提升職業(yè)幸福感【趣味測(cè)試:工作動(dòng)機(jī)】
1) 高成就動(dòng)機(jī)者在職業(yè)中尋求挑戰(zhàn)
2) 高權(quán)力動(dòng)機(jī)者在職業(yè)中尋求競(jìng)爭(zhēng)
3) 高歸屬動(dòng)機(jī)者在職業(yè)中尋求合作
2.探索壓力應(yīng)對(duì)模式【趣味測(cè)試:心理壓力測(cè)試】
3.壓力三階段的重點(diǎn)處理策略
1) 報(bào)警反應(yīng)階段:識(shí)別身心信號(hào)(常見(jiàn)不良心理行為反應(yīng):飲食睡眠不佳、精神情緒不適、行為不良......)
2) 阻抗階段:分別處理情緒和具體問(wèn)題
3) 衰竭階段:身心同治
4.提高情緒的感受性:是感受還是觀點(diǎn)?【練習(xí):給心理做個(gè)天氣報(bào)告】
二、如何控制沖動(dòng)下的破壞性言行,成為成熟職場(chǎng)人?
1. 建立情緒壓力預(yù)警系統(tǒng)【案例分析:林則徐高懸“制怒”座右銘】
2. 建立情緒安全的積極暫停角和特殊時(shí)光
3. 轉(zhuǎn)移法【互動(dòng):炸彈變花瓶】
4. 身體放松技術(shù)【現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):情緒快速平息法/神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練/蝴蝶抱/保險(xiǎn)箱】
5. 尋求社會(huì)支持【互動(dòng):打造你的“心理救生圈”】
6. 規(guī)律的作息和科學(xué)的飲食
三、如何增強(qiáng)自身的心理抗壓能力,成為優(yōu)秀職場(chǎng)人?
1.建立合理的歸因方式:打造積極心態(tài),調(diào)節(jié)失衡的心理天平
1) 基本歸因錯(cuò)誤和自我服務(wù)偏差
2) 積極歸因和消極歸因如何影響情緒及行為動(dòng)機(jī)【案例研討:小張晉升/落選后心路歷程】
2.去除非理性信念:消除負(fù)面情緒的困擾,提高行動(dòng)力
1) 發(fā)現(xiàn)你的自動(dòng)化思維
2) 理性行為情緒療法(REBT的ABC理論)
3) 如何識(shí)別非理性信念?如何建立理性信念【案例研討:面對(duì)“不公平”,小李怎么辦?】
4. 經(jīng)常性的自我心理保健:5A法則化自我憎恨為自我疼惜
四、u如何培養(yǎng)賦能成長(zhǎng)的心智模式,成為幸福職場(chǎng)人?
1.探索高效能的行為模式,緩解職業(yè)倦怠
【行為四象限分析法】:
1) 成長(zhǎng)模式
2) 責(zé)任模式
3) 娛樂(lè)模式
4) 損耗模式
2. 培養(yǎng)成長(zhǎng)型心智面對(duì)挑戰(zhàn)和困難,擴(kuò)大心理舒適區(qū),增加心理資本
n 拒絕托付心態(tài),轉(zhuǎn)變?nèi)松巧?/FONT>
n 訓(xùn)練積極語(yǔ)言習(xí)慣,打造正面思維,實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)
總結(jié):讓心靈跟上腳步【團(tuán)體練習(xí):加油站】
余倩老師
致力為組織提供高效和諧的心理應(yīng)用解決方案
【核心價(jià)值】
余老師擁有外資、國(guó)營(yíng)、民營(yíng)企業(yè)十五年的企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn),曾任國(guó)內(nèi)知名企業(yè)TCL人力資源經(jīng)理,世界500強(qiáng)企業(yè)施耐德電氣高級(jí)經(jīng)理,中石油旗下公司人力資源及培訓(xùn)負(fù)責(zé)人;
在施耐德電氣期間成功運(yùn)用MBTIâ性格分析與測(cè)評(píng)工具,在人才選拔、溝通和團(tuán)隊(duì)協(xié)作、領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展等方面,有效實(shí)現(xiàn)優(yōu)化人力資源,助力組織管理更具人性化;
其后十年繼續(xù)深入研究應(yīng)用心理學(xué)在組織管理中各個(gè)領(lǐng)域的應(yīng)用,尤其是性格分析測(cè)評(píng)技術(shù)、情緒智力(情商)和心理健康教育;期間在EAP(員工援助計(jì)劃)、焦點(diǎn)解決技術(shù)、精神分析、認(rèn)知行為治療、繪畫(huà)治療、家庭治療、心理應(yīng)激干預(yù)和組織危機(jī)干預(yù)等方面接受了系統(tǒng)培訓(xùn)和專(zhuān)業(yè)督導(dǎo),為銀行、通訊、電力、煙草、交通、教育等行業(yè),以及政府機(jī)構(gòu)、地方部隊(duì)和社區(qū)等提供培訓(xùn)、輔導(dǎo)、咨詢(xún)和心理測(cè)評(píng)等專(zhuān)業(yè)服務(wù),積累了豐富的實(shí)踐
經(jīng)驗(yàn),旨在培養(yǎng)喜悅、健康、富有生產(chǎn)力的職業(yè)化隊(duì)伍,有效幫助員工成就職場(chǎng),幫助組織提高績(jī)效。
【授課風(fēng)格】
余老師涉獵廣博,知識(shí)底蘊(yùn)深厚,授課風(fēng)格生動(dòng)、靈活、幽默,充分運(yùn)用體驗(yàn)式、案例式和啟發(fā)式教學(xué)形式,善于與學(xué)員互動(dòng),注重專(zhuān)業(yè)心理技術(shù)和管理技能的傳授。
不僅充分結(jié)合工作生活實(shí)際,引導(dǎo)學(xué)員對(duì)問(wèn)題的多方位思考和分析,幫助實(shí)現(xiàn)認(rèn)知和思維層面的調(diào)整,而且高度重視技術(shù)工具的實(shí)效性,當(dāng)堂解決學(xué)員疑惑,實(shí)現(xiàn)知識(shí)技能的迅速落地,課后為學(xué)員提供持續(xù)性的咨詢(xún)跟蹤服務(wù),從而達(dá)到工作態(tài)度和行為的改善,以及工作效率的飆升。
【客戶(hù)包括】
金融:招行(總行、廣東、陜西、湖北、重慶)、中行(廣東、云南、浙江、江蘇)、建
行(山東、云南、河南、福建、安徽、遼寧、四川、江蘇、廣東)、農(nóng)行(廣東、
湖南、四川、安徽、浙江、重慶)、興業(yè)銀行(總行、四川、河北、云南、廣東、
廣西)、交行(河南、湖北)、郵儲(chǔ)銀行(廣東、湖北)、浙江溫州銀行、山東
泰商銀行、重慶光大銀行、遵義村鎮(zhèn)銀行、農(nóng)商行(深圳、南海)、云浮農(nóng)信社、
拉薩西藏銀行、湖北華夏銀行、中國(guó)銀聯(lián)、國(guó)泰君安
通訊:移動(dòng)(廣東、湖北、河南、江蘇、上海、貴州、云南、 甘肅)、電信(湖南、上
海、廣東)、聯(lián)通(湖南、四川)、河南鐵通
能源:四川電力、廣西電力、福建電力、鄂爾多斯電業(yè)局、杭州欣凱銳電力公司、杭州
華電半山、紹興熱電、供電局(蘇州、杭州、陽(yáng)泉、菏澤、深圳、威海)、伊犁
新天煤化工、中核集團(tuán)、中海油、廣東天然氣、燃?xì)饧瘓F(tuán)(佛山、珠海、東莞) 、
京博石化
知名企業(yè):三星、康師傅、富士康、西門(mén)子、歐司朗、奇勝工業(yè)、周大福、華潤(rùn)怡寶、
中國(guó)煙草、貴陽(yáng)煙草、創(chuàng)維、一汽海馬、葛洲壩集團(tuán)、新世界地產(chǎn)、YKK吉田拉鏈、寧波海天塑機(jī)、奧克斯、深圳卓越集團(tuán)、深圳市西部公汽集團(tuán)、深圳天長(zhǎng)地久集團(tuán)、深圳福田物業(yè)、深圳嘉里集團(tuán)、深圳資富集團(tuán)、深圳紅門(mén)集團(tuán)、上海富都集團(tuán)、上海陸家嘴集團(tuán)、 惠州華陽(yáng)集團(tuán)、云南沃森生物技術(shù)、廈門(mén)冠捷集團(tuán)、浙能集團(tuán)、北京天下商機(jī)、北京三合嘉逸、北京農(nóng)牧聯(lián)盟、武漢藥明康德、澳門(mén)金悅軒集團(tuán)、巧虎集團(tuán)、萬(wàn)代玩具、深圳建筑設(shè)計(jì)規(guī)劃總院
政府機(jī)構(gòu)及行業(yè)協(xié)會(huì):深圳邊檢支隊(duì)、深圳郵政局、深圳住建局、深圳市國(guó)資委、深
圳市福田區(qū)人力資源服務(wù)中心、深圳高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)、山東淄博仲裁委……
教育:深圳實(shí)驗(yàn)小學(xué)、深圳市福田區(qū)僑香外國(guó)語(yǔ)學(xué)校、深圳市深投幼教運(yùn)營(yíng)有限公司,深圳市梅林一村幼兒園
聯(lián)系方式:中企聯(lián)企業(yè)培訓(xùn)網(wǎng) 咨詢(xún)電話(huà):010-62885261 傳真:010-62885218 聯(lián) 系 人:潘洪利 13051501222 電子郵箱:phL568@163.com 網(wǎng) 址:www.zzymm.cn |
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