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基本信息

咨詢電話:010-62885261 13051501222

精力管理:做一個身心健康的職場人

【培訓師資】孫安達
【課程費用】面議 (獲贈積分:面議個,學課程,換好禮)
【人 氣 度】362次
【課件下載】點擊下載課程綱要Word版

課程內容

精力管理:做一個身心健康的職場人 課程大綱

正面探索和思考引發正向的改變。

本課程只聚焦一個問題:通過精力管理,幫助員工保持最佳工作狀態,提高工作效能

課程背景

傳統的健康觀是“無病即健康”。

現代健康觀:全人健康。世界衛生組織認為:健康是指一種身體上、心理上和社會適應能力方面的良好狀態。

過去十年里,人們對精力的誤用和揮霍一再刷新我們的認知——不良的飲食習慣、習以為常的熬夜、不正確的健身方式、消極情緒附體、心理疾病越發嚴重等,職場人的健康狀態全面告急。

請警惕:

年輕人吝惜睡眠,用外賣填飽肚子,用咖啡提神,用酒精和安眠藥放松身心;

心理問題頻發,人際關系生硬,工作效率下降,個人風水越來越差;

請設想:

如果你的身體健康、每天帶著愉悅的心情上下班,你的工作和生活質量會如何?

如果你每天都擁有愉悅的心情,你的工作關系和家庭關系會有多大的提升?

請重視:

史蒂芬·柯維評價說:精力管理是“將運動員訓練模式應用在高效能人士和組織身上了不起的實踐”。我們的經驗和方法已經證明,精力管理在個人與團體方面均行之有效。學習如何高效、明智地管理精力,會為個人和組織帶來革命性的改變。

課程收益】

能:告別亞健康,讓身體元氣滿滿,重新煥發活力。

理:減少負面情緒影響,增加正面思維與認知,為工作效能添油助力;

課程對象】:各級管理者/知識型員工

教學方式真實的案例分析 + 啟發式的圖卡探索 + 促動式的引導技術 +深度的經驗挖掘+ 實用的方法傳授(以上教學方式可根據參訓客戶及現場具體情況做相應調整

適宜人數20-40 /

課程時長】:6h/1天

【課程大綱】

課程架構

內容支持

教學技術

營造輕松

安全的學習場域

1.培訓師與學員聯結;

2.學員與學員聯結;

3.學員與內容聯結)。

互動游戲

覺察現狀

健康與亞健康

現場訪談

未來意象

如果最佳工作狀態成為現實,那會與現在有什么不同?

夢想故事

文字畫面

探詢

實現真正健康

1.什么樣的人才是真正健康的職場人

1.1 身體健康——體重適當,精力充沛

1.2 心理健康——積極樂觀,性格溫和

1.3 關系良好——和諧相處,助人為樂

2.亞健康:職場人的精力管理現狀

1.1請警惕:職場人身體健康狀況不容樂觀

1.2請注意:職場人心理健康越讓人堪憂

1.3請留心:職場人工作投入度持續走底

3.解決方案——精力管理

2.1 精力管理金字塔——

2.2精力管理目標——

2.3知道方法為什么還做不好

5.身體健康—效能加油站

5.1精力去哪了:吃不對,喝不會,動不足,睡不夠,

5.2七分飲食——好身體,首先是吃出來的

5.2.1基礎代謝與飲食

5.2.2人體能量供給的三大物質

5.2.3一個工作日的能量供應曲線

5.2.4 一日三餐怎么吃才合理

5.2.飲水的學問

5.3運 動——運動訓練要講究科學

5.3.1 運動的科學原理

5.3.2有氧運動和無氧運動

5.3.3脂肪在什么條件下開始“燃燒”

5.3.4 肌肉是如何增長的

5.4休 息——用時間換取精力

5.4.1 慢性疲勞無法通過睡眠消除

5.4.2 交感神經與副交感神經

5.4.3血清素與褪黑素

5.4.三種高效的休息方法

6.心理健康——效能的晴雨表

6.1精力去哪了:思維內耗與思維外耗

6.2三種思維

6.2.1 有害思維

6.2.2有效思維

6.2.3 無效思維

6.3職場上的八種有效思維

6.4用正確的心理定位,為有效思維保駕護航

6.4.1 我好,你好

6.4.2我好,你不好

6.4.3 我不好,你好

6.4.4 我不好,你也不好

 

團隊共創

PPT講授

漫游掛圖

收斂處理

成果展示

1.開始的——

2.繼續的——

3.放棄的——

思考:有什么會阻礙我?有什么會幫助我?

漫游掛圖

成果與工作嫁接

1.課程哪些內容對你的工作幫助最大

2.一周內,你計劃在哪方面率先做出一小步轉變

文字畫面

 

 

 

 

孫安達老師個人介紹及課程簡介

² 暢銷書《拐點溝通》作者

² TA理論組織應用專家;

² 國內首批TA溝通分析師(CTAC)八級系統認證;

² 臺灣TTAF®引導式培訓師認證

²  Points of You® L.2 Practitioner國際認證

² 天津大學高端教育培訓中心高級講師;

² 中國TA協會•組織管理應用專業委員會副主任;

² 天津青年企業家商會常務理事;

Ø 工作經歷:20年工作經歷,歷任銷售部經理、集團商學院培訓主任、咨詢機構培訓總監、民營企業高級合伙人,有豐富的企業管理與授課經驗。其中13年TA理論企業研究與應用經驗。

Ø 研修方向與課程定位:新管理模式

隨著時代的變遷、技術的飛躍、新生代員工的進場、工作方式的變化,傳統意義上的管理模式漸漸失去了以往的效力,組織和管理者們越來越意識到:對于今天的員工,你不能再去“命令”,只能去“領導”。

而那些優秀的領頭羊企業,比如谷歌、網飛、華為、網易等已經為我們做出了表率。這些組織堅信: 人是實現組織戰略目標和推進業務成果的關鍵。,如果不能善待員工,他們也不會善待客戶。所以,這些企業在以下四個方面做足了功夫:

一、他們著眼于正確的目標和愿景;

二、他們正確對待員工;

三、他們正確對待客戶;

四、他們擁有正確的領導力(新管理模式);

我研究發現:這些領頭羊企業采用的管理模式不再是傳統的家長—孩子”模式,而是“成年人—成年人”的模式。前者基于“角色——角色”的互動,而后者是基于“人——人”的互動。本質上說,這是兩種完全不同的管理模式。

Ø 運用的心理學理論:

TA理論Transactional  Analysis作為一門實用性極強的人格分析理論,由心理學家埃瑞克•伯恩(Eric Berne)于20世紀60年代創立。

TA理論關注于人的價值與潛力,以“我好,你好”的哲學觀念為基礎。

TA理論堅信:我們無法改變他人,但我們可以改變自己的態度與行為。當我們真的改變時,我們通常會激發出他人不一樣的回應。因此,要想提升我們的人際互動效能,我們需要關注自己的態度與行為向別人發出了怎樣的刺激與邀請。

TA自創立至今,已在66個國家及地區成立了協會,廣泛運用于組織發展、人力資源管理、領導力提升、人際溝通培訓、企業文化建設、家庭、學校教育、心理咨詢與治療等領域。近年來,許多機構還將TA理論運用于企業EAP領域,取得了非常好的效果。

Ø 孫安達老師近年取得的成果:

1、13TA理論研究與授課經歷,受眾學員數萬人,線上線下一對一輔導近千人。

2、研發出了一套基于TA理論+引導技術的企業應用系列課程,該系列課程實戰性強、視角獨特、方法獨辟蹊徑,授課滿意度達97%、反聘率75%;

3、著有《拐點溝通》一書,書中創造性提出了溝通中的“溝通拐點”、“溝通三角模型”、“選擇——決定的管理模式”和“安撫視角的三種管理行為”等觀點;

Ø 擅長講授的課程:

《基于TA理論(Transactional Analysis)》的企業應用系列版權課程

溝通模式

1. TA-組織無障礙的溝通管理之道(版權課程

2.職場跨悅三部曲之跨級溝通: 人事兼修,愈層級溝通之殤(定位:企業各層級人員)

3. 職場跨悅三部曲之跨部門溝通:構建內部的協同伙伴關系(定位:迫切需要解決部門間協同與溝通的企業)

4. 職場跨悅三部曲之跨代溝通:尊重每個時代 (定位:部門長、新生代員工)

5. 客服工作中的關鍵時刻(定位:航空、銀行等服務人員)

6. 企業溝通文化落地工作坊(定位:想打造高效溝通的文化的各類組織)

管理模式

1. TA-心本管理與領導力提升(版權課程

2. 跨越:從技術骨干晉升到管理勝任定位:從技術骨干到管理人員跨越

3. 轉變:管理風格塑造定位:從管理人員到領導人員的快速轉變

4. 賦能:團隊動力管理定位:幫助Leader從團隊管理到團隊賦能

5. 執行:打造知行合一的高績效組織定位:幫助管理者系統提升團隊執行力

精力管理

1.  精力管理工作坊(定位:適合重視組織健康與發展的各類機構的管理者與領導者)

Ø 授課特點:

課程: 實戰與理論并重;

課堂: 動學與靜思相長;

課后: 技能與工作交融;

Ø 培訓經歷:

南開大學EDP高端繼續教育中心、天津大學繼續教育中心、山東中小企業家培訓班、聯想集團(五批)、IBM(大連)、新東方教育集團、、天津泰達集團、中航信(四期,其中三期是后續加課)、國航(十批)、智聯招聘大客戶平臺、天津康師傅、諾和諾德、保利物業、天津綠海地產、海南航空集團、天津石化集團、中海油服、中海油天津化工設研院、天津恒基利得、天津東麗區人力資源和社會保障局、天津西青區處級干部培訓班、天津康凱特科技、生機集團、天津中科移信、天津恒生科技園、大慶奧通偉業、武漢費騰新能源、安得物流、津通集團、中環集團、江西鑫邦集團、山西太重集團、海濱高速、太平洋國際集裝箱、等諸多知名公司。

金融領域:中國建設銀行、中國招商銀行、中國工商銀行、上海浦發銀行、安徽郵儲銀行、天津農商銀行、恒豐銀行蘇州支行、山西柒柒金融、沈陽民生銀行、平安保險哈爾濱公司、中荷保險天津總部、太平洋保險河北公司、農銀保險沈陽公司、富德生命人壽、遼寧理財規劃師協會、大連高級理財規則師班等

通信行業:廣東移動(三期)、天津移動培訓學院、中國聯通技術研究院、中國聯通沈陽公司、中國移信鐵通、中國移動鐵嶺、長春、四平公司等

 

 


聯系方式:中企聯企業培訓網
咨詢電話:010-62885261 傳真:010-62885218
聯 系 人:潘洪利 13051501222
電子郵箱:phL568@163.com
網 址:www.zzymm.cn

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